一：髂腰肌拉伸，右腿往前迈一步，双手按在右腿弯曲膝盖上，然后往下放，保持左侧髂腰肌有一定的拉伸感，然后整个躯干往右边旋转；二：跪姿背部拉伸，俯身在瑜伽垫上，臀部尽量往小腿上坐，五指打开往前爬行到最大幅度。
在这个腿玩年的时代，拥有一双形态优美的美腿绝对是吸睛的杀手锏，尤其是在这个“下衣集体失踪”的季节。那么如何塑造一双好腿？其实并不难，这几个腿型塑造动作练起来！相信只要坚持下去就能看见效果。
步骤一：髂腰肌拉伸
双腿自然分开，右腿往前迈一步，膝盖弯曲，双手按在右腿膝盖上，然后往下放，保持左侧髂腰肌有一定的拉伸感，然后整个躯干往右边旋转，放大拉伸感；
步骤二：跪姿背部拉伸
俯身在瑜伽垫上，臀部尽量往小腿上坐，五指打开，然后往前爬行到最大幅度，保持整个脊柱段有拉伸感。
综述，通过以上关于腿型塑造动作怎么练习内容介绍后，相信大家会对腿型塑造动作怎么练习有个新的了解，更希望可以对你有所帮助。
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