01制定合理的控制体重目标：大家可参考BMI指数，看看自己的体重是否超标，每个人的骨骼大小都是不一样的，所以标准体重不一定适合自己，要找到适合自己最佳体重，控制体重的前提是保持健康。同样身高1.6米，有的人骨架小，100斤就很健康了；但有的人骨架大，必须达到105斤才健康。
02制定合理的控制体重计划：控制体重是一个长期的事情，所以要制定合理的计划，一口吃成大胖子是不可能的，一周内减重10斤也是很难的，但是，在半年内减少体重10%还是可能的。
03制定合理的饮食计划：控制体重，首先要从合理的饮食计划开始，有的人只吃荤菜，那么想减重是很难的，必须形成良好的饮食习惯，多吃蔬菜、水果，多吃鱼和虾，对于脂肪类、淀粉类的食品要控制量，对于油炸类、煎烤的食品尽量少吃或不吃。
04要坚持适当的运动：控制体重一定要健康的，而不能是病态的，健康的减重当然是多运动、多健身；运动的方式是多样的，跑步、太极拳、瑜珈、打球都行，根据自己的实际情况和爱好选择。
05控制体重的错误方法：有的人只靠减少饮食，只吃水果，不吃饭，显然是不科学的，有的人因此得了厌食症，是非常恐怖的，需要谨慎！人的健康生存依赖于充足、平衡的营养，一定要避免这种错误的方法。
06有目的地控制体重：每个人的身材都是不一样的，有的人腿部偏胖，有的人腰部偏胖，有的人手臂偏胖，这个时候可针对性地局部运动，如用敲打法，用拳头经常敲敲腰腿部的肥肉；在中医看来，肥胖其实是体内的一种垃圾，敲打能促进血液的流动，肥肉会变少变紧，体重也就下来了。
总结,我们通过以上关于怎样科学控制体重内容介绍后,相信大家会对怎样科学控制体重有一定的了解,更希望可以对你有所帮助.
干燕窝能放冷冻保存吗 干燕窝的保存方法
楼房家里摆什么植物招财又旺宅 楼房家里招财又旺摆的植物宅
火龙果树怎么扦插 杆插火龙果的方法
宜兴装修贷款利息是多少
银行贷款保证金是否计算利息
夏季吃什么食物可以开胃
银行贷款保证人转移资产后果是什么
税优保险怎么申报抵扣
网贷会不会上门催收
泰拉瑞亚陨石坠落条件是什么 泰拉瑞亚陨石坠落条件介绍
秦国之后是哪个朝代 秦国之后是什么朝代
摸起来很滑是什么面料 摸起来滑滑的是什么料子
周处是哪个朝代的 有关周处的朝代
宋代定窑瓷器有哪些典型特点 定窑瓷器典型特点是什么
榴莲籽怎么煲汤 榴莲籽煲汤的方法
剑最早发明于哪个朝代 剑在商代开始已有关于剑的记载对吗
